Postingan Terbaru

Radio antara Nostalgia dan Kehampaan di Zaman Ini

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/ Phil Nguyen Eksistensi radio di zaman ini, mungkin menjadi salah satu yang tertua atau bisa dibilang juga jadi ajang untuk nostalgia bagi para pendengarnya. Hal semacam itu pun mampu memunculkan kembali ingatan atau kehampaan yang mungkin saja sudah terkubur dalam-dalam di ruang hati.  Dalam perjalanannya zaman, tentu radio masih eksis sampai kini dan menjadi salah satu wadah bagi para penggemarnya untuk mengirimkan salam atau menyebarkan berita-berita terkini. Kemudian, radio antara nostalgia dan kehampaan di zaman ini mampu menjadikan sebuah peristiwa yang menyenangkan di kala menjadi teman ngopi di dalam rumah.  Namun, harus bisa dimengerti juga bahwa radio pun menjadi salah satu yang amat penting untuk menunjang informasi atau hiburan di zaman ini. Memang kebanyakan di zaman ini, radio dijadikan tempat iklan untuk produk-produk herbal, tapi hal semacam itulah yang mampu membuat radio ini tetap mampu untuk mengudara.  Persoalan semacam itu mungk...
Posting Komentar

Pahami Aturan Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Lengkap Ada di Sini!

–
Pahami Aturan Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Lengkap Ada di Sini!
Ilustrasi | Pexels.com/Andrea Piacquadio

Memilih waktu atau jam yang tepat di kala makan pun sangat penting untuk menunjang kesehatan. Sebab, makan dengan waktu yang tidak tepat itu bisa memunculkan masalah yang serius pada lambung.

Nah, hal itu juga bisa saja menyebabkan penyakit asam lambung karena gejala tersebut bisa bermula dari telat makan. Maka, itulah mengapa penting untuk mengetahui kapan saja waktu makan yang tepat untuk penderita asam lambung.

Tak hanya itu saja! Namun, penderita juga perlu mengetahui apa saja makanan yang aman dikonsumsi untuk mencegah asam lambung naik.


Kapan waktu atau jam makan yang baik untuk penderita asam lambung?


Seperti yang dikutip dari laman Siloam Hospitals bahwa guna menghindari kambuhnya gejala asam lambung, salah satu hal yang perlu diperhatikan, yaitu jadwal dan berikut ini penjelasannya:


1. Pagi hari

Pagi hari biasanya dipakai untuk sarapan. Nah, hal semacam itu pun harus bisa diperhatikan bagi penderita asam lambung. Sebab, waktu yang tepat untuk penderita asam lambung di pagi hari adalah pukul 06.00–08.00 atau sebelum pukul 09.00 pagi.



Kemudian, salah satu manfaat sarapan adalah memenuhi kebutuhan energi untuk memulai aktivitas. Maka, alangkah indahnya pilihlah menu sarapan rendah lemak, seperti sereal, oatmeal, dan pisang.

Namun setelah sarapan, berikan juga jeda beberapa saat dan lanjutkan dengan mengonsumsi cemilan antara pukul 09.30-11.30 agar perut tidak terlalu kosong.

Periode waktu tersebut pun bisa diisi dengan beberapa rekomendasi cemilan sehat, seperti kentang rebus, roti gandum, serta buah-buahan, misalnya, pepaya.


2. Siang hari

Pukul 12.00–13.00 pun menjadi jam makan yang baik untuk penderita asam lambung pada siang hari.

Kemudian, jam tersebut biasanya merupakan waktu istirahat bagi para pekerja maupun siswa sehingga bisa dimanfaatkan untuk makan.

Sewaktu makan siang, usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang guna memenuhi kebutuhan protein dan karbohidrat.

Adapun menu makan siang yang direkomendasikan adalah nasi, ayam, ikan, daging, telur, dan sayur. Selanjutnya, usahakan untuk makan secara perlahan dengan porsi yang cukup.


3. Sore hari

Pukul 16.00 sore bisa menjadi jam makan yang baik untuk penderita asam lambung. Kemudian, pada waktu ini pun Anda dapat mengisi perut dengan makanan ringan, seperti bubur kacang hijau, air kelapa, atau kacang-kacangan.



4. Malam hari

Dalam hal ini, harus bisa dipahami bahwa secara umum, penderita asam lambung seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dianjurkan untuk mengatur jeda waktu 2–3 jam antara makan terakhir dan waktu tidur.

Hal semacam ini pun bertujuan agar makanan dapat dicerna dengan baik sebelum tidur, sehingga mampu mencegah isi lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala asam lambung.

Namun, lebih detailnya ialah jam makan malam yang dianjurkan itu ialah 3 jam sebelum waktu tidur. Nah, sebenarnya juga Anda dapat menyesuaikan jam makan malam dengan waktu tidur sehari-hari.

Dalam hal semacam ini pun apabila Anda tidur pada pukul 8–9 malam, maka usahakan untuk makan pada pukul 6 sore sampai pukul 7 malam.


Dengan demikian, seperti itulah penjelasan kapan waktu atau jam makan yang tepat untuk penderita asam lambung sehingga Anda pun dapat mengetahuinya dengan jelas dan pasti.(*)

hanya manusia biasa

Komentar

Posting Komentar

Tulisan Favorit Pembaca

Mengenal Tari Topeng Cirebon, Sejarah, Jenis, dan Filosofi yang Terkandung dari Keindahannya, Silakan Disimak!

–
Gambar
Foto: Tari Topeng Cirebon | Instagram @jabarprovgoid K ebudayaan bisa menjadi salah satu ciri khas suatu wilayah. Bahkan, budaya yang ada di Nusantara pun tak akan lepas dari ekspresi manusianya lewat pelbagai wahana.  Hal itu bisa dilihat dari pelbagai macam kebudayaan yang ada di Indonesia, salah satunya ialah seni tari topeng.  Kemudian, topeng kayu yang digunakan itu merupakan manifestasi rasa dan pengalaman batin yang dituangkan dalam tarian tersebut.  Tari topeng juga bisa dikatakan sebagai ekspresi batin yang disampaikan melalui gerak tari untuk menyampaikan suatu sosok dan kisah-kisah kebajikan, kelembutan, dan heroisme manusia.  Oleh karena itu, hal itu bisa masuk juga ke dalam tari topeng Cirebon yang mana mempunyai ciri khas dan sesuai dengan ritual masing-masing penarinya.  Apa yang dimaksud tari topeng Cirebon?  Mengutip dari laman Warisan Budaya Takbenda Indonesia , Tari topeng Cirebon merupakan salah satu tarian di tatar Parahyangan yang pen...
Read more »

5 Cakupan Tindak KDRT dan Akibat yang Bisa Terjadi, Pasutri Wajib Tahu!

–
Gambar
Ilustrasi | Pexels.com/Karolina Grabowska K ekerasan Dalam Rumah Tangga (KDRT) menjadi salah satu hal yang sering terjadi di zaman ini. Kemudian, KDRT ini dapat juga diartikan sebagai tindakan penggunaan kekuasaan tanpa batasan yang dimiliki pelaku.  Pelaku dalam hal ini bisa termasuk suami atau istri maupun anggota lain dalam rumah tangga yang dapat mengancam keselamatan dari hak-hak indivual masing-masingnya.  Namun, tindak KDRT ini sesungguhnya agak sedikit berbeda dengan tindak kekerasan personal atau komunitas yang hanya berdimensi fisik.  Oleh karena itu, tindakan tersebut juga justru bisa berdimensi luas yang tidak terbatas hanya pada tindakan fisik saja. Akan tetapi, termasuk juga kepada tindakan yang menghalangi orang untuk berkreasi, memaksimalkan potensi, dan semacamnya.  Kemudian, dalam batas-batas tertentu maka termasuk juga kepada larangan untuk bekerja dan berpenampilan sesuai keinginan, serta larangan untuk berhubungan dengan orang-orang yang disukai....
Read more »

Mari Berkenalan dengan Gurita Teleskop, Penghuni Laut Dalam!

–
Gambar
Foto: Gurita Teleskop/octolab.tv G urita atau bisa dibilang hewan laut! Oleh karena itu, hal yang menyangkut itu pun akan sangat bermanfaat untuk bisa diketahui. Kemudian, apa, sih? Salah satu itu adalah gurita yang bisa dibilang makhluk misterius penghuni laut dalam. Kemudian, makhluk misterius itu adalah gurita teleskop (Amphitretus pelagicus) . Lebih jelasnya bahwa gurita teleskop adalah gurita laut dalam yang sulit ditangkap lalu hidupnya di kedalaman 500 sampai 6.500 kaki di daerah tropis dan subtropis. Kemudian, gurita itu hidup di Samudra Pasifik dan Hindia. Gurita itu pun bisa dibilang sangat berbeda karena gurita teleskop diyakini terkait dengan gurita kaca dan berbeda spesies dengan lainnya. Spesies itu pun memiliki panjang delapan inci dan lengannya memiliki panjang setengah dari panjangnya. Oleh karena itu, spesies itu pun menghabiskan hidupnya tergantung di kolom air dari pada merangkak di dasar laut. Kemudian, sudah bisa ditafsirkan dari tulisan sebelumnya bahwa spes...
Read more »

Kue Kontol Sapi, Makanan Unik Khas Cilegon

–
Gambar
Foto: Kue Kontol Sapi/theAsianparent J ika, membicarakan makanan maka tak akan ada habisnya! Sebab, makanan itu selalu berkembang ataupun selalu ada yang baru lagi jenisnya. Oleh karena itu, makanan itu bisa dibilang tak akan ada habisnya. Namun, salah satu yang menarik itu adalah bisa mengenal ataupun mengingat kembali makanan khas tradisional. Memang, kuliner yang ada di Indonesia ini sangat banyak! Bahkan, bisa juga dikatakan lengkap; dari makanan berat sampai ringan pun ada. Kemudian, semua itu pun ada keunikannya tersendiri, misalnya, di daerah Cilegon ada makanan yang memiliki nama cukup nyeleneh, yaitu kue kontol sapi . Mungkin, banyak orang pun yang cukup terperanjat kaget ketika pertama kali mendengarnya. Namun, seperti itulah namanya! Kemudian, harus diketahui lebih dulu lagi agar pikiran bisa tenang kembali, sebab kue ini pun tak ada hubungannya dengan alat kelamin sapi. Kemudian, mungkin banyak yang bertanya-tanya, kenapa dinamakan seperti itu? Dinamakan seperti itu karena...
Read more »

Batu Hitam yang Terluka

–
Gambar
Ilustrasi| Pexels.com/Kàssia Melo di pertigaan yang pernah kita jumpai  aku melihat kembali batu tulis itu  yang kini sudah berwarna hitam pekat  dan tulisan kita tak jelas lagi kini, tak ada lagi saksi kita di batu hitam yang penuh kenangan  di pertigaan tempat dulu kita berjanji  di depan tulisan yang dulu dicintai batu hitam itu benar-benar terluka  karena sudah terpecah setengah  antara lambang hati yang pernah kita ukir  di bawah tulisan cinta yang satu hati rasanya, kita menanamkan luka  yang amat dalam dan kini berbunga  bunga hitam yang penuh kegelapan  di antara jiwa-jiwa kita yang semakin berjauhan  aku merenung di depan ini,  menafsirkan semua luka di batu itu  ada getir, ya, ada getir yang terasa merasuk hingga masuk ke dalam hati yang sudah alfa  untukmu; untuk dirimu yang meninggalkan 2024
Read more »